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医疗护理

我院专家提醒:高考后遗症,千万别大意!
 


医疗护理 加入时间:2019/6/15 16:51:44 来源:admin 访问量:285

 

    高考结束后,很多人都被高考后遗症弄得苦不堪言。高考后遗症都有哪些症状?如果有,该怎么办?


    我院临床心理门诊医生刘南介绍,高考后遗症一般具有以下几个症状:失眠,做梦,紧张。一部分高考生在结束高考之后,很长一段时间内都无法从高考的刺激中走出来。一想起高考,依然会心跳加速;有的半夜做梦都在解习题,而且怎么都做不对;有的怎么都睡不着,越想睡,越是睡不着,只能眼睁睁数羊到天明;有的凌晨三四点自动起床穿衣坐到书桌前开始攻坚模式,一抬手发现书桌都清空了;有的早上起来背起书包就要上学去……所以,一定要尽早调整好自己的心态和生活规律。


    轻松,迷惘,无望。高考之前,多数考生的生活,就是以学校为圆心,以考试为中心。突然之间,这一切都结束了,很多学生会凭空生出一种迷惘感,不知道自己应该干什么,感觉生活失去了目标、动力和希望,感觉人生的意义找不到了,或成天呆在自己的小屋子里不出来,也不和人说话交流,让人很担心。这种突如其来的巨大清空感,突如其来的身体被掏空感,甚至让有的学生在短时间内出现身体不适,如恶心难受、呕吐等。

    犹豫,悲观,无助。在考试结束、成绩出来之前的空档期,很多学生对自己已经完成的考试,依然是忧心忡忡。他们会思考,我哪些地方做错了,我会不会考得特别差?甚至为这种想法寻找理由,比如,是不是因为我不努力,是不是因为我考前头一天太松懈了,万一我考不上怎么办,爸妈会不会责怪我,如果复读会不会被亲戚朋友笑话?如此这般,很多考生就这样反复想、反复想,把自己置于愁容满面、非常绝望的境地之中。


    兴奋,狂躁,不安。高考之前,多数考生都被学校、老师和家庭管得死死的。一旦解放了,很多考生突然间就对自己放纵起来,从早上到晚上,看电视、唱歌、打游戏、旅游,以前不能做的一切都可以放开了做,有时候也让自己的身体吃不消。


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高考后遗症该如何应对?刘南建议:1、合理宣泄,考生把自己心里的痛苦、紧张、不安说出来,不要憋着。疏通可以缓解压力,可以选择向亲人、朋友或者心理治疗师倾诉;2、放松训练,采用腹式呼吸以及听一些舒适的音乐都可以帮助赶走坏情绪;3、正确对待,要以积极、向上的心态去面对;4、自我暗示,告诉自己我很好、我很棒,这对调整情绪很有帮助;5、适当运动,跑步、骑车、游泳、打太极等运动都是缓解不良情绪的好方法。刘南最后提醒,高考后遗症并不可怕,父母不要忽略了对孩子的爱护和关心,考生自己也要学会调整心态。父母子女共同努力,这一段难熬的时期,一定会安全度过。